لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر‏

تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا !

مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها
وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوت

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون

وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يسلمووو ايديك على الموضوع الرائع

يسلمو كتير يا ايمان على ردك الحلووووو

انا من الناس الي بقعد ساعات طويلة على النت

العفو
هو بس انت بتقعد على الكمبيوتر كل الناس بقعدو على الكمبيوتر صار عنا ادمان منو

شكرا كتير على ردك ايمان انا ما قلت اني لوحدي الي بجلس على النت كتير حكتلك انا صرت واحد منهم

اها مني عارفه بس يا ريت نقدر انخفف من القعاد عليه

شكرا الك يا ايمان على هالرد الحلو

العفو

يسلمو اخي راشد موضوع يستحق الاطلاع عليه
وانا كمان والله صرت مدمن عليه كتير
بس منه الفائده اكتر الحاجات
اجدد شكري ل ياصديقي
متل ماعاهدتك دوما
لاتبخل علينا بمثل هذا التميز

شكرا على ردك يا اخ عصام

مشكورررر
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ايلحزن ابتعد عني ودع جرحي يزل همي

العفوو محمد على هالرد

يسلمو اكتير على المعلومات عن الكمبيوتر
________________________

يسلمو على الموضوع الحلوووووووو

شكرا