اعتني بعينيك

موضوع: اعتني بعينيك 16.07.09 16:05

اعتني بعينيك

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن ...

موضوع: رد: اعتني بعينيك 16.07.09 18:30

يسلمو ايديكي

موضوع: رد: اعتني بعينيك 17.07.09 11:33

شكرا الك كتير يا اسماء على هذا الموضوع الجميل جداً بتوقع انا وضعت هذاالموضوع بس بصيغة تانية على كلا شكرا لكس كمان مرة

موضوع: رد: اعتني بعينيك 17.07.09 11:35

شكرا الك كتير يا اسماء على هذا الموضوع الجميل جداً بتوقع انا وضعت هذاالموضوع بس بصيغة تانية على كلا شكرا لكس كمان مرة

موضوع: رد: اعتني بعينيك 17.07.09 13:53

يسسسسسسسسلمو اديكم على هالرد الحلو
جد راشد انا ما كنت اعرف