طرق التخلص من الامساك اثناء الحمل

ن الكثير ما تصاب الحوامل بالإمساك ( Constipation )
أثناء الحمل، وهذا يحصل بسبب ضغط الرحم على الأمعاء من جهة، وكسل الأمعاء
على أثر التغيرات الهورمونية التي تحصل في الجسم في أثناء الح

مل، من جهة أخرى .

من أجل تفادي الإمساك خلال الحمل أنصحك سيدتي بما يلي :
* واظبي على ممارسة الرياضة البدنية والسير والحركة اليومية .

* اشربي كوبا أو كوبين من الماء البارد، أو الفاتر، عند الاستيقاظ في الصباح ولا مانع من إضافة قليل من عصير الليمون إلى الماء

*
تناولي بعض الفاكهة قبل النوم مساء لأنها نافعة وتزيد المواد البرازية
وتحتوي على مختلف الحوامض والسكر والأملاح التي تلين المعدة، ومن بينها
المربيات والدبس والمشمش والخوخ المجفف وقمر الدين المذوب . وللخوخ شهرة
خاصة كملين مضمون .

* واظبي على كل أنواع الخضار والفاكهة الطازجة
نيئة ومطبوخة بكثرة خلال النهار، مثل البرتقال والتفاح والخس، إذ إنها
تساعد على تنشيط وظيفة الأمعاء .

* واظبي على إتباع عادة دخول المرحاض يوميا، وفي وقت معين . وأفضل وقت لذلك هو بعد طعام الصباح .

*
وإذا لم تنفع كل الوسائل السابقة في تفادي الإمساك، فلا مانع من تناول حبة
أو حبتين مساء قبل النوم من دواء الكوركتول ( correctol ) أو دواء
دولكولاكس( Dulcolax ) أو مقدار ملعقة كبيرة من حليب المانيزا .